Vigtigste Mad

Bodybuilding med pancreatitis

Pankreatitis er en sygdom, der kræver en meget seriøs holdning. Dette koncept omfatter alt: livsstil, natur og kost, afvisning af dårlige vaner, fysisk aktivitet. Begrebet "fysisk aktivitet" indebærer udøvelse af specielle øvelser fra komplekset af medicinsk gymnastik, hvis udvælgelse udføres af lægen sammen med en øvelse-instruktør. Men patienter er ofte interesserede i, om de kan deltage i nogle specifikke sportsgrene, for eksempel bodybuilding.

Bodybuilding eller bodybuilding er rettet mod udviklingen af ​​skelets muskler, for hvilke ikke kun intense belastninger anvendes på forskellige muskelgrupper, men også særlig ernæring, især berigelsen af ​​kosten med protein.

Hvorfor har kroppen brug for protein?

Mange mennesker er velbevidste om at sige: "Protein er liv". Protein består af vores muskler og de fleste kropsvæv; Proteinmolekyler giver immunitet; Alle enzymer og de fleste hormoner er protein.

Proteinet har en unik funktion. Det opbevares ikke som fedt eller glykogen. Han kan kun fordøjes i en vis mængde, og ikke et enkelt gram mere; alt overflødigt er simpelthen "smidt ud" gennem nyrerne. Intensiv fysisk anstrengelse fører til et intensivt forbrug af protein - for vækst i muskler kræver byggemateriale, som kun kan komme ind i kroppen kun udefra, med mad gennem mave-tarmkanalen.

Proteinens rolle for bugspytkirtlen

I tilfælde af pankreatitis såvel som i bodybuilding anbefales mælk beriget med protein (hovedsagelig let fordøjeligt protein af animalsk oprindelse). Protein som byggemateriale er simpelthen nødvendigt for at reparere beskadiget bugspytkirtlen. Efter nedsættelse af exacerbationen vil proteinet også være påkrævet til syntese af insulin og fordøjelsesenzymer ved bugspytkirtlen.

Motion og pankreatitis

Når pankreatitis er vist fysioterapi, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen i mavemusklerne. Der er øvelser, der "masserer" bugspytkirtlen på grund af ændringer i intra-abdominal tryk. Det anbefales at udføre dem uden forværring af sygdommen, at kontrollere velvære og ikke bringe dig selv til ubehagelige fornemmelser.

Bodybuilding og pancreatitis

Ofte er der en fejlagtig opfattelse, at bodybuilding er nyttig i pancreatitis, da den kombinerer fysisk aktivitet med en temmelig egnet kost (fraktioneret, beriget med protein). Faktisk er det ikke. Øvelser til bodybuilding indebærer en intens kraftbelastning, som har helt forskellige mål end genoprettelsen af ​​bugspytkirtlen, nemlig væksten af ​​skeletmuskler. Og sports ernæring (protein shakes, vitamintilskud, lette kulhydrater osv.) Er også langt fra sikker for den beskadigede kirtel.

Under forværringen er naturligvis ingen styrkeøvelser involveret, når patienten er plaget af smerte, selvfølgelig: der er kun styrke til at ligge i sengen. Når alt kommer til alt kender alle patienter formlen til behandling af akutte manifestationer af pancreatitis: "kold, sult og fred." I rehabiliteringsperioden er fysioterapi øvelser tildelt intensiteten, der ikke forårsager ubehag.

Men selv når sygdommen går i remission, kan bodybuilding forværre patientens tilstand.

Hvad er bodybuilding farligt for pancreatitis?

  1. Bodybuilding styrker hele skelets muskler, herunder buksemusklerne, ryggen, brystet. Til opbygning kræves der kraftbelastninger, der kan forårsage en stigning i intra-abdominal tryk, tilbagesvaling, føre til overskud i galdeblæren, forstyrre strømmen af ​​galde og hindre fødevarens passage gennem mave-tarmkanalen. Alt dette fremkalder forværring af sygdommen, kan forårsage en pludselig stigning i mavesmerter.
  2. Intensiv stress på musklerne kræver, at energi leveres til muskelvævet, hvor den mest tilgængelige kilde er blodglukose. Insulin er nødvendig for at få glukose fra blodet ind i musklerne. Dette betyder, at bukspyttkjertlen efter styrketræning også skal "spændes" for at sikre dannelsen af ​​en tilstrækkelig mængde insulin. På baggrund af pancreatitis er sådanne situationer stressende for kirtelet, og med deres regelmæssige gentagelse er truslen om udtømning af det økologiske apparat og udviklingen af ​​diabetes højt. Hvis pancreatitis allerede er kompliceret af diabetes, kan træning godt resultere i synkope, koma og andre ubehagelige syndromer.
  3. Aktiv muskulær aktivitet indebærer stigende metabolisme og akkumulering i blodet af metaboliske produkter, som skal udskilles via nyrerne og svedkirtlerne. At komme ind i det generelle system af blodgennemstrømningen, kan disse stoffer irritere bugspytkirtlen og forårsage en beroliget inflammation.

Hvis en patient, der tidligere har været aktivt involveret i bodybuilding, har vedvarende remission, og han ønsker at genoptage træning, bør dette gøres meget omhyggeligt og gradvist øge belastningen. Det er meget tilrådeligt at rådføre sig med din læge, træningstræning instruktør og træner, for at vælge et individuelt sæt styrketræning. Og vi må ikke glemme behovet for regelmæssige inspektioner med undersøgelsen af ​​laboratorieparametre (glukoseniveau osv.).

fund

Bodybuilding er en sport for sunde mennesker. Ved beslutning om træning skal en patient med kronisk pankreatitis klart forstå risiciene for hans helbred og forstå godt, at pressen kan leve uden smukke muskler og "terninger", men det er umuligt uden en bugspytkirtlen.

Forfattermaterialet: Irina og Svetlana

Kommentarer

Hej Fortæl mig, hvad proteiner ryster kan du tage for pancreatitis. Jeg forstår, at der grundlæggende er vegetabilsk protein shakes, som indeholder ærter og brun ris. Der er også hampfrø protein shakes. Jeg læser, at cannabisfrø betragtes som en naturlig kosthold, er det? Kan jeg tage sådanne cocktails? Tak på forhånd for dit svar.

Hej Om protein shakes - læs omhyggeligt sammensætningen på etiketten. Der er ingen kunstige tilsætningsstoffer (herunder smagsstoffer), mælkebaserede cocktails (inkl. Tør), men kasein-dem (når der ikke er protein fra mælk, indeholder de ikke laktose, for eksempel Casein Pureprotein). Du må ikke drikke cocktails med forbudte og potentielt farlige produkter (kakaopulver, f.eks. Ofte medtaget i sammensætningen). Visse valle (som "Classic Protein"), andre kilder til vegetabilsk protein (med ris, boghvede); på sojaprotein (et eksempel er "Super Protein" - det anbefales endda som kilde til letfordøjeligt protein, især når vægtforøgelse er tilladt i perioden med eksacerbation), kasein-soja (Nutrilite). Det er derfor ønskeligt, at cocktailen kun indeholder rent tørt protein + det er muligt at tilføje yderligere vitaminer, aminosyre kompleks, men ikke farvestoffer, smagsstoffer sødemidler, fiber mv. Du kan også tilberede dem hjemme fra tilladte produkter (som en valgmulighed: valle eller yoghurt + banan + havregryn kogt og hakket i en blender, du kan tilføje fedtfattig hytteost, frugt og bær). Hampefrø er et diætprodukt, men ikke til patienter med pancreatitis, fordi: 1) fedtindholdet er højt (ca. 30%); 2) meget uopløselig fiber.

Jeg har problemer med bugspytkirtlen, men jeg har aldrig haft en dårlig reaktion på protein shakes og gainers. Jeg drikker hovedsageligt sportsnæring af ren protein mærke, altid i intervaller mellem måltider, men uden fanatisme (ikke mere end en servering pr. Dag). Caseinprotein - før du går i seng, er generelt meget god. Forsøgte følgende produkter: Casein Protein, Whey Protein og Multicomponent Gainer. Alle indeholder farvestoffer og smagsstoffer, men hvad de skal gøre. Nogle gange, hvis jeg føler risikoen forbundet med bugspytkirtlen, laver jeg mig en halv servering (eller 2/3) i stedet for fuld.

Ja, til helvede med dig, jeg vil hellere dø end at leve uden bodybuilding. Jeg forestiller mig selv stor og stærk og ingen anden! For mig er det uacceptabelt at være en slags hlyupik og klynke om det faktum, at jeg ikke kan, læger ikke razrishayut. Nå, kå! Tegn denne lort.

Nå, ja. Det tænkte jeg også. For nylig kørte jeg næsten væk i løbet af en uges løb under droppere. Der var 89 kg, nu 78. Held og lykke i sporten. )))

Også fra 16 års alderen var han engageret i kampsport, går mange streger til maven + i sig selv af dårlig opbygning og ofte misbrugt mad (en slags umættelig zhora syndrom) og bemærkede ofte, at massen er ved at vinde, så falder den (og så hurtigt og igen) vægt. Der var perioder, der fik op til 75 og faldt til 65. Dybest set var udledningen efter livsstress. Og for nylig scorede jeg op til 79 kg og gradvist arbejdede maven ikke fra forskellige fødevarer, og kramper begyndte at dukke op i bugspytkirtlen. I løbet af denne dans går der her til 70, så kommer der her til 75. Jeg troede, jeg drikker denne mave, stærk te og andre bedstemødre. Og da flydende afføring gik i 3 måneder (kun i løbet af tabletter, loperamid roede ned i 1-2 dage), gik til hospitalet. Der analyseres afføring, urin, rør, ultralyd af alt. og voila - pancreatitis. først efter at kosten blev lettere - afkom tilbage til normal, staten forbedret. Kun 1 læge var normal, takket være hende gik alt, og 2 jeg er ikke så læge, sælgeren er på markedet (alt i guld, sidder og siger, kom og gå og gå alene, du har fået mig til at gå og ting sådan hun svarede ikke rigtigt noget af indikatorerne). Som det er det ikke et ønske om at gå til det, hvis der sker noget igen - det er bedre at spare penge og gå gennem et betalt diagnosticeringscenter.. Så her. min vægt var i den bedste vægt er 79 kg, og nu 62 og meget kæmper for ham, så han falder, og hvis jeg spiser det, er det ikke så eller rumle som i en vaskemaskine eller et tog. Generelt tænker jeg seriøst på at begynde at drikke proteintilskud - men jeg kan træne med jern, hvis det kun er i pampestil, og selvfølgelig vil jeg gerne vide, om uden at kaste og falde, kan du bare kæmpe i pit (mindst halvdelen af ​​kraften) med alkohol. fra tidspunktet for kosten i 4 måneder drikker jeg ikke en dråbe og sandsynligvis vil jeg ikke. Sandsynligvis ALLE SÅDAN ER HVAD EN OPTIMAL OPTION AF MEDARBEJDERE OG HVAD SPORTSVÆRK ER. ALLE FASTSTE RECOVERY.

så hvad er det. alt. er min gyngestol dækket? selv efter en seks måneders opsving. så har jeg forgæves revet blodårerne under baren? betyder det, at min bænkpress på 150 kg vil være en drøm? laver vandreture, svømning og yoga svaret på moderne læger? du begraver mig i live.

Ak og acceptere det. Mine træningsår var "væk" fra min krop på mindre end et år, fra 89 til 71, hvad ville det have været tilbage at gøre.

vægttab forstyrrer mig ikke - jeg ønskede at smide den ekstra vægt (jeg har allerede gået fra 100 kg til 91). Sandheden er muskel og ikke fedt, og det er trist. diæt, da det også ikke er særlig skræmmende, selvom det ikke bliver brændt med kød vil blive deprimerende)). men forbudet mod tunge belastninger slår mig lige ud af randen. Jeg er 42 år gammel, men efter alle disse artikler af "kloge" læger og ernæringseksperter, føler jeg at svare til 20-30 år.. Jeg vil ikke som en tilkendegivende gammel kvinde, der laver en forstørret "PA" med en 3. KG passeret. Jeg ønsker ikke at være handicappet med en dyb visning, kør nemt.

Troede altid, at en mand starter med 100 kg (dvs. en 100 kg presse). Jeg vil fortsat være en mand. Shoveled hele internettet, men bortset fra et par pakker af professionelle instruktører fandt jeg ikke noget. Ja, og de er skrevet om den virtuelle forståelse af problemet. intet rigtigt eksempel. NEJ! Med al respekt for folkene i hvide badekåber, men. Dine anbefalinger (hvis du tilføjer kynisme) er sådan - alle ørerne har nået - nu, som gamle ruiner, spis væske lommer og leve stille, mens du spiller solitaire.

I sin ungdom havde han "gulsot" jfr. ledningen., de sagde, at jeg ikke drikker alkohol -. Skræl. I voksenalderen blev meningitis beslaglagt. Jeg troede, at hvis jeg overlevede, vil jeg være en plante. - og nu har jeg gået gennem IHC med resultatet som for tyve år siden - jeg er sund, moralsk og mentalt. og så videre Jeg tror ikke på, at der ikke er nogen flugt! Det er bare nemmere for læger. De sagde nej og ote. (crap for mate) Jeg har brug for rigtige eksempler på personer, der er involveret i vægtløftning med en diagnose af pancreatitis. Jeg har brug for råd fra SPORTSDOCTORS og undervisere, der har fundet en løsning på dette problem. Undskyld igen for at være uhøflig. Jeg forstår, at webstedet er designet til almindelige mennesker. men når dette emne er blevet rørt, kan du invitere fagfolk og læger fra sportens verden - lad dem lære dig, hvordan jeg ikke kan køre mig selv i en kiste og fortsætte med at "stryge"

For 2 år siden led jeg pancreas nekrose (operation), efter at jeg ikke drikker. Jeg ser godt ud, alle nyder mine hænder som unge fødder (41 cm, mens jeg ikke har magert kropsfedt) og hvem er deaktiveret efter det! De vigtigste fyre ses lægen hvert halve år, og hvis der er smerter i en uge, skal du ikke gå i kirtelkæden (glem ikke enzymerne) og gradvis starte navlen, ikke rive den og alt går fint. Andrew 28.o.

Det er meget godt, at du kan tillade dig at blive indlagt hvert sjette år. Gud forbyde! Men det overvældende flertal af folket er så bundet af de officielle forpligtelser og erhvervelsen af ​​simpelt dagligt brød, at dit råd lyder som en hån. Kom ikke ud af folket. Men jeg kan heller ikke afslutte sporten.

bandage glem ikke at lægge på en træning glemte at sige

For at kunne give kommentarer, skal du registrere dig eller logge ind.

Kan jeg spille sport med pancreatitis?

Fysisk aktivitet er en integreret del af en sund livsstil for enhver person. Selv for patienter, der har oplevet et slagtilfælde og overholder strenge sengestil, efter to eller tre dage efter forværringen anbefales det at udføre et sæt øvelser baseret på træningsøvelser.

På baggrund af disse anbefalinger kan det konkluderes med, at fysisk aktivitet i tilfælde af pankreatitis ikke kun er mulig, men nødvendig.

Samtidig er forudsætningen for at opretholde sundhed det korrekte valg af niveau og type fysisk aktivitet, da kroppen svækkes som følge af udviklingen af ​​sygdommen, kan reagere negativt på nogle øvelser.

Funktioner af opførelsen af ​​fysisk aktivitet i pancreatitis


Hvis du vælger typen af ​​sportsbelastning, skal du være opmærksom på en række faktorer.

Først og fremmest overveje graden af ​​udvikling og intensiteten af ​​sygdomsforløbet. I akutte former for pankreatitis, såvel som i fase med forværringer af den kroniske form, er de fleste varianter af fysisk aktivitet kontraindiceret. På sådanne øjeblikke bør sport og overdreven fysisk aktivitet udskydes, og princippet om "kulde, sult og fred" bør prioriteres.

Alder funktioner er også en af ​​de vigtigste faktorer på grundlag af hvilke programmet for fysisk aktivitet for pancreatitis er dannet. Det skal bemærkes, at nogle af de øvelser, der anbefales til denne sygdom, kan være strengt forbudt i tilfælde af udvikling af andre relaterede lidelser. Derfor er høring af eksperter absolut nødvendigt.

Sportsaktiviteter til pankreatitis bør organiseres på en sådan måde, at under dannelsen af ​​programmet blev der taget hensyn til de aktuelle fysiske egenskaber og kapaciteter i kroppen, der var iboende for patienten, før sygdommens udvikling udviklede sig. Folk, der tidligere havde høj atletisk præstation, kan nemt bære en betydelig belastning, hvilket ikke er tilfældet for dem, der ikke tidligere har været involveret i sport.

En individuel tilgang til hver patient er en afgørende betingelse for udvælgelsen af ​​et effektivt og sikkert sportsprogram.

Anbefalet sport i inflammatoriske processer


Besvarelsen af ​​spørgsmålet "Er det muligt at gå ind for sport med pancreatitis"? Det absolutte flertal af specialister taler om behovet for en grad af sport, på grundlag af hvilke lister over tilladte og ikke-anbefalede træningskomplekser dannes.

I perioder, hvor der er et vist fald i symptomerne på kroniske inflammatoriske processer, er en række sportsdiscipliner tilladt og endda nødvendige.

Den belastning, der falder på kroppen under træningstræning, skal "fodres" doseret. Samtidig anbefales det at udføre forskellige øvelser under tilsyn af specialister, der kan registrere resultaterne, og gradvist tilføje belastning til et passende niveau.

Udviklingen af ​​øvelser til fysisk terapi til patienter med pancreatitis bør udføres af en kvalificeret specialist baseret på analysen af ​​den individuelle tilstand af hver patients legeme individuelt. En sådan individuel tilgang giver dig mulighed for nemt at overvinde mulige problemer, der er dannet på baggrund af et øget niveau af fysisk anstrengelse.

Øvelser, der indgår i respiratorisk gymnastik, har stort set ingen kontraindikationer og kan anvendes til alle kategorier af patienter uanset alder.

Svømning med pancreatitis under betingelser for overholdelse af en række forhold kan anbefales til patienter, da det er denne form for motion, som giver den mest positive virkning for hele kroppen.

Ud over at svømme kan sæt af anbefalede øvelser omfatte elementer fra yoga eller nordisk vandring, samt øvelser til rygmuskler, buk, arme og ben.

Farlig sport for kroppen


Det er sikkert at sige at de fleste sportsgrene, der er forbundet med betydelige belastninger på den menneskelige krop i løbet af sygdommen, er enten under et fuldstændigt forbud eller under betydelige begrænsninger.

Så det kan siges, at pankreatitis og boksning, især i akut form eller i eksacerbationsperioden, er kategorisk uforenelige. Årsagen til dette er den tunge træningsproces, såvel som de konstante tunge og skarpe slag, som atleterne gennemgår, som har valgt denne sport.

Besvarelse af spørgsmålet om mange patienter, "er det muligt at løbe rundt med pancreatitis", svarer de fleste eksperter negativt, fordi løber involverer skarpe bevægelser, som har en negativ effekt på bugspytkirtlen. Mere nyttigt er moderat gå og gå.

Er det muligt at løfte vægte i tilfælde af pankreatitis er et andet ofte stillet spørgsmål, hvor svaret ikke kan være entydigt, da det afhænger af kroppens generelle tilstand, selv om der er en generel henstilling om muligheden for at undgå sådanne handlinger.

Fitness for pancreatitis er også ofte inkluderet i kategorien af ​​forbudte sportsdiscipliner, som kan have en negativ indvirkning på det kliniske billede og den videre udvikling af sygdommen.

Samtidig er det nødvendigt at tage højde for, at hvert tilfælde af sygdommen er individuel, da reaktionen af ​​forskellige menneskers krop selv under de samme forhold kan være uforudsigelig. Det er derfor, at beslutningen om at tillade eller forbyde visse sportsgrene eller øvelser, skal forblive hos den behandlende læge.

Tilfælde af et kategorisk forbud mod sport til patienter


I nogle tilfælde kan sport i enhver form føre til sygdommens udvikling og overgangen til et mere alvorligt stadium. Derfor forbyder læger i nogle situationer patienterne ingen fysisk aktivitet.

Listen over sådanne forhold omfatter:

  • perioder med forværring samt akut form for pancreatitis
  • associerede sygdomme, som påvirker de indre organer
  • perioder efter traumer på bugspytkirtlen;
  • rehabiliteringsperioder efter operationen.

Ved valget af belastningstypen er det nødvendigt at tage højde for, at i denne sygdom er det forbudt at udføre øvelser forbundet med en skarp bevægelse, hoppe, hoppe eller løfte tyngdekraften.

Baseret på dette kan vi sige, at løbeøvelser, såvel som lange spring eller højde- og magt aerobic i et stykke tid, indtil genopretning eller forbedring af den kliniske situation bør overlades.

Generelt afhænger af sportens individuelle karakteristika, at alle sportsgrene skal forhandles med din læge, hvilket vil hjælpe med at fremskynde rehabiliteringsprocessen og vende tilbage til den sædvanlige træningsproces.

Øv på gymnastik og bodybuilding for pancreatitis


I vores tid oplever kulturen i en smuk krop en ægte renæssance, så hver dag er flere og flere besøgende i fitnesscentrene.

Det skal bemærkes, at træningsprogrammernes effektivitet og sikkerhed bør udvikles af en specialist på dette område og godkendes af en læge, der er bekendt med de enkelte karakteristika for en bestemt persons organismer.

Der er mange myter om virkningerne af træning i gymnastiksalen på menneskekroppen, så mange er interesserede i kompatibiliteten af ​​begreberne pancreatitis og bodybuilding.

Det skal bemærkes, at nogle repræsentanter for denne sport, uden at have fuldstændige oplysninger om pankreatitis, insisterer på, at bodybuilding har en gavnlig effekt på menneskekroppen og forklarer at styrke muskelbæltet i abdominalområdet samt tilstedeværelsen af ​​en stor mængde proteiner i kosten af ​​professionelle atleter.

I dette tilfælde er situationen noget anderledes, og er i visse faktorer.

  1. Mennesker, der seriøst beskæftiger sig med bodybuilding, spiser virkelig en stor mængde protein, fordi det er nødvendigt for væksten af ​​muskelmasse. Protein er igen også hovedbygningsmaterialet til genoprettelse af beskadiget bugspytkirtlen, samt stimulering af hormonsyntese. I en sådan situation reduceres den fordelagtige virkning af proteinindtag under pankreatitis og parallel bodybuilding for bugspytkirtlen betydeligt eller endda tendens til at være nul.
  2. Tilstedeværelsen i den daglige kost af et protein shake, en bar eller andre former for sports ernæring kan have en negativ effekt på den menneskelige krop, der lider af pancreatitis.
  3. Den høje intensitet af fysisk anstrengelse, som er forskellig bodybuilding, kan forårsage forværring af sygdommen, på baggrund af konstant bøjning af kanalens kanaler, samt øget intra-abdominaltryk.

Et fitnesscenter for pankreatitis kan forårsage alvorlige problemer, der opstår, når der ikke er tilstrækkelig mængde insulin.

Dette skyldes det faktum, at bodybuilding kræver yderligere produktion af insulin fra kroppen, som er ansvarlig for nedbrydning af glucose, som er den vigtigste energikilde. Øget behov i dette tilfælde opstår på baggrund af en alvorlig fejlfunktion i hovedkilden til insulin - bugspytkirtlen, som kan være en yderligere grund til dens udmattelse.

Patienter, der lider af pancreatitis, som beslutter at gå på gymnastiksalen for første gang på baggrund af sådanne problemer, gør en alvorlig fejl, da i en sådan situation er forekomsten af ​​en forværring af sygdommen næsten sikret.

For dem, der har brugt hele deres liv til intensiv træning i gymnastiksalen, er der visse undtagelser fra bodybuilding, selv under sygdomsforløbet, samtidig med at man bruger minimal belastning for første gang med regelmæssig overvågning af glukoseniveauer samt andre indikatorer, der karakteriserer bugspytkirtlen.

fund


Kan jeg lave sport, hvis min bugspytkirtel gør ondt? Dette er et spørgsmål, der bekymrer mange, og ikke mindre relevant spørgsmål er, hvordan man gør det korrekt.

De vigtigste råd, som ikke bør gå væk, er rettidig og regelmæssig konsultation med eksperter, fordi de korrekt kan bestemme sportsprogrammet.

Patienter får moderat og let fysisk anstrengelse, såsom yoga, åndedrætsøvelser, svømning. Traumatisk og energisk sport skal fjernes.

Ernæring under sport spiller en vigtig rolle, på grund af, hvor velafbalanceret det er, det afhænger af både de sportslige præstationer og kroppens tilstand.

På baggrund af lækker pankreatitis er forbruget af det krævede antal produkter, der indeholder den optimale balance mellem sporstoffer og vitaminer, meget vanskeligere. Baseret på dette er det bedre at nægte at spille sport i mangel af ekstrem nødvendighed.

Pankreatitis og bodybuilding. Hvordan man opfører sig

Glade for at byde venner velkommen!

Ærligt, jeg havde ikke planer om at skrive sådan en hård note - pankreatitis og bodybuilding, især i slutningen af ​​året, men jeg vil ikke gøre det for mine læsere. Jeg vil gøre alt, jeg bliver skør i kagen :). Faktisk, hvorfor et så smalt emne blev taget, hvordan man gennemfører dine træninger og justerer næringsprocessen, har en sådan lidelse, vi vil tale i dag.

Så vær venlig at sætte dig ned, lad os starte lidt efter lidt.

Pankreatitis og bodybuilding: hvad, hvad og hvorfor.

Den anden dag, nemlig den 25. december, da søndagsmeddelelsens emne allerede var godkendt, kom et brev fra læseren til projektets mail for at få hjælp og råd til at løse sit spørgsmål. Her er uddrag af den.

Selvfølgelig kunne jeg holde mig væk og simpelthen afmelde ethvert kort svar i stilen med "dette er muligt, men det er umuligt", men jeg forsøger altid at møde læserne og give fuld og omfattende karakterer, ofte i form af fyldige noter. Emnet er interessant af den kendsgerning, at den er yderst smal (som kinesernes øjne), og der er praktisk talt ingen oplysninger om det, og da sagen vedrører menneskers sundhed, er tredjepartens forskelligartede rådgivning ikke den måde, man skal følge.

Udover emnet specificitet blev jeg "forstyrret" (i god forstand) af forfatteren Regina. Denne unge dame opgav ikke, da en diagnose af kronisk pankreatitis blev lavet af hendes læger, men tværtimod søgte hun efter måder og midler til at organisere den korrekte træning og ernæring. Forresten bliver jeg altid overrasket og forbavset overhovedet af vores piger, som på trods af alle husstandens opgaver at bevare fokuset, graviditeten og andre kvindelige nishtyaki, altid forsøger at passe sig selv. Nogle selv med alvorlige sundhedsproblemer forsøger at gøre og holde sig i form. Sådanne pigerfightere forårsager altid (og vil) respekt. Godt færdige piger - i stedet for dangling af ben og i strid med forbud mod læger og læger at sidde hjemme og lave mad til mandens mand (sidstnævnte er i øvrigt ikke forbudt :)), de søger måder at være smukke og slanke under alle forhold. Nå, da de leder efter, er det nødvendigt at hjælpe i disse ambitioner og støtte dem på enhver mulig måde.

Ud over det ovenstående tænkte jeg, at emnet ville være af interesse for et bredere udvalg af offentligheden, selv dem, der har det godt med bugspytkirtlen, fordi det er forarmet, at det er bevæbnet. Så lad os begynde at håndtere pancreatitis og bodybuilding / fitness.

Bemærk:

For en bedre forståelse af materialet vil al videre fortælling blive opdelt i underkapitler.

Hvad er pancreatitis?

I den mest generelle forstand er det inflammation i bugspytkirtlen (bugspytkirtlen er en stor kirtel under maven, som er dækket af tolvfingertarmen 12). Det udfører to hovedfunktioner:

  • frigiver kraftige fordøjelsesenzymer i tyndtarmen for at hjælpe fordøjelsen af ​​næringsstoffer. Enzymer interagerer med galde - en væske produceret i leveren og opbevares i galdeblæren, fordøjelse af mad;
  • frigiver hormoner insulin og glucagon i blodbanen - de er glukoseregulatorer, der hjælper kroppen med at kontrollere, hvordan det bruger energi fra fødevarer (det bruger effektivt næringsstoffer til at få energi fra dem eller gemmer det som fedt).

Bukspyttkjertelskader opstår, når fordøjelsesenzymer aktiveres, før de går ind i tyndtarmen og begynder at "angribe" bugspytkirtlen.

Bemærk:

Der findes 2 hovedtyper af væv fundet i bugspytkirtlen: eksokrine og endokrine. Størstedelen af ​​bugspytkirtlen (ca. 95%) er et eksokrinet væv, som producerer enzymer, der fremmer fordøjelsen. En sund RV udskiller ca. 1 liter sådanne enzymer hver dag.

Der er to former for pancreatitis:

  1. akut - en pludselig betændelse, der varer i kort tid
  2. kronisk - langvarig og vedvarende betændelse i bugspytkirtlen. Dette er et mere "avanceret" stadium, som normalt opstår som et resultat af en langvarig akut, dvs. en art flyder ind i den anden.

Bemærk:

Begge former for pancreatitis er mere almindelige hos mænd end hos kvinder.

Hvad angår symptomerne på pancreatitis, er de som følger:

  • smerter / kramper i overlivet, der giver tilbage
  • oppustethed og flatulens
  • problemer med stolen;
  • kvalme, opkastning, feber
  • Forøgelse af hjertefrekvens (hjertefrekvens);
  • nedsat absorption af fordøjelseskanalen
  • skarpt vægttab
  • nagende og smertefulde muskler
  • manglende appetit.

Årsager til pancreatitis:

  • galdesten;
  • overdreven alkoholforbrug
  • hyppig brug af antibiotika af en eller anden grund
  • metaboliske lidelser;
  • arvelige sygdomme i bugspytkirtlen;
  • høje triglyceridniveauer;
  • høje blodkalciumniveauer;
  • beskadigelse af bukhulen (for eksempel under fødslen)
  • fedtholdige fødevarer og overskydende mad;
  • Rygning regelmæssigt (især stærke cigaretter);
  • koffeinmishandling (hej kaffe!):
  • anabolske steroider og deres milde former.

Selvom vi ikke har en medicinsk ressource, tror jeg, at følgende oplysninger om udviklingen af ​​pancreatitis vil være nyttige for dig.

Sygdommen er direkte relateret til niveauet af kolesterol i kroppen, men tror ikke, at sidstnævnte kun spiller en negativ rolle i menneskelivet. Især et kolesterolfrit sæt muskelmasse ville være en ekstremt tvivlsom proces.

Derfor er kolesterol og lipider både skadelige og gavnlige, det hele afhænger af en følelse af proportioner.

Som vi forstod af ovenstående er pancreatitis en alvorlig sygdom, der påvirker kroppens evne til at absorbere næringsstoffer korrekt (opbygge muskler) og positivt at forøge niveauet af subkutant fedt. Således kan en atlet vinde muskelmasse relativt godt før denne sygdom og forvandle sin krop ved at brænde fedt, men sygdommen kan rulle dig tilbage til det indledende niveau og ændre din kropsbygning til værre.

Hvis dine hænder efter at have læst disse linjer er faldet, og du har forladt alle håb om positive ændringer i din egen kalv, så hæv dem! Med pancreatitis er det muligt at holde sig i form, det kræver bare perfekt tilslutning til ernæringsmæssige anbefalinger og træningstips. Hvilken slags? Nu og analyser.

Ernæring og træning for pancreatitis

Faktisk kan du efter træning af nogle grundlæggende teorier gå videre til praksis, nemlig de handlinger og bevægelser, der er designet til at forbedre livskvaliteten med denne lidelse.

Det vigtigste, som en person er i stand til at påvirke i disse trange betingelser er:

  • justere din kost
  • brug af ordentlig sports ernæring
  • bevidst tilgang til træning - udarbejdelse af det rigtige træningsprogram.

Lad os starte i orden med...

№1. Ernæring for pancreatitis.

Den vigtigste komponent, som det er nødvendigt at betale den nærmeste opmærksomhed. Videnskabeligt bevis tyder på, at stigende indtag af antioxidanter (findes i frugt og grøntsager) kan hjælpe med at lindre symptomerne på sygdommen. Antioxidanter hjælper med at befri kroppen af ​​frie radikaler og har en gavnlig effekt på tarmmikrofloraen.

Hvad angår de generelle ernæringsmæssige råd og anbefalinger, er de som følger:

  • Spis mad med højt indhold af vitaminer og jern, såsom fuldkorn, mørkegrønne bladgrøntsager (for eksempel spinat, kål, broccoli) og havgrøntsager;
  • undgå raffinerede fødevarer som hvidt brød, pasta, sukker;
  • Spis mindre rødt kød og mere magert hvidt kød (kylling, kalkun, kanin);
  • omfatte lavfed fisk (tilapia, tunfisk, hellefisk, pollack) i din kost;
  • Tilsæt hørfrø, oliven og sennepsolier til salater;
  • kun mejeriprodukter med lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold (op til 5%)
  • fjern fra kosten de vigtigste kilder til transfedt - kager, kiks, kager, donuts, blødt smør og margarine;
  • undgå kaffe, pommes frites, chips, løg ringe;
  • drik 6-8 glas filtreret vand hver dag;
  • perfekt egnede drikkevarer - rosehip afkok, grøn te, tørrede frugtkompotter;
  • Før hvert måltid, 30 minutter før et måltid, skal du drikke 1 glas vand med 1-2 spsk fortyndet klid;
  • fra kulhydrater giver præference: brun ris, boghvede, søde kartofler, havregryn.

Siddende ved bordet skal du altid huske hvad der står på din tallerken, og hvis du ikke misbruger fødevarer med overskydende kolesterol.

Når du går til dagligvarebutikkerne husker du altid, at du kan og ikke kan. Dette vil hjælpe dig med næste memo.

Med hensyn til mikronæringsstofmangel er det altid nødvendigt at holde kontrol og desuden tage følgende kosttilskud:

  • daglige multivitaminer indeholdende antioxidanter, såsom A-, C-, E-, D-, B-komplekse vitaminer og sporstoffer såsom magnesium, calcium, zink og selen;
  • Omega-3 fedtsyrer, såsom fiskeolie, 2-3 kapsler om dagen for at reducere inflammation;
  • Coenzym Q10, 100 til 200 mg ved sengetid;
  • desuden vitamin C (askorbinsyre), 1-6 g pr. dag. C-vitamin kan forstyrre virkningen af ​​vitamin B12, så tag en dosis på mindst 2 timer fra hinanden;
  • alfa liposyre, 25-50 mg to gange om dagen (indeholdt i fiskeolie, oliven, sennep og tp olier);
  • For at forbedre fordøjelsen kan du tage erstatning enzymatiske midler, såsom Mezim, Pancreatin (tabletter) og NOW Foods Super Enzymer;
  • NOW Foods Grape Seed Anti Drue Seed Extract 100 mg er et antioxidant forsvar, der hjælper med effektivt at håndtere symptomerne på pancreatitis, fjerne og reducere deres virkninger.

For på en eller anden måde at rette og opsummere alle ernæringsmæssige aspekter, vil jeg give en eksemplarisk menu i 1 dag med pancreatitis.

Gå videre og tal nu om...

№2. Sports ernæring til pancreatitis.

Der er mange modstridende rygter om, hvad der er muligt, og hvad der ikke er muligt fra produkterne af sports ernæring til denne sygdom i bugspytkirtlen. Vi vil ikke appellere til dem, men overveje kun videnskabeligt bekræftede fakta og forskningsresultater. For at få muskelmasse skal en atlet spise nok protein pr. Kg legemsvægt. Den klassiske værdi er tallene i størrelsesordenen 2-2,5 gram pr. 1 kg. Protein er dog det sværeste og langt fordøjelige næringsstof, og derfor lægger en stor mængde af det alvorligt fordøjelseskanalen. Det er meget vanskeligt at klare sådanne proteinbelastninger selv for en sund krop, og for problemer med fordøjelsesfordøjelsesenzymer er det mange gange vanskeligere.

Det viser sig, at vi står over for et dilemma - protein er nødvendigt for muskelvækst, men vi kan ikke spise det i tidligere mængder. Hvad skal man gøre Den eneste mulige vej ud i denne situation er brugen af ​​protein shakes, og helst ikke hjemmelavede, nemlig pulver sport ernæring.

Ideelt set er præference for hurtig assimilationsserum (høj absorptionshastighed) isolatet og hydrolysatet. Hvad angår specifikke produktnavne, er de:

  • Triple valleprotein fra Power System;
  • Elite Whey Protein fra Dymatize;
  • ISO-100 fra Dymatize.

Knæprotein er bedst på vandet, i så fald vil absorptionshastigheden ikke begrænses af absorptionshastigheden af ​​mælk eller andre "ledninger". Før sengetid er det bedre at bruge kasein, og ikke cottage cheese, fordi sidstnævnte har et højt insulinrespons, hvilket gør fedtforbrænding ekstremt vanskelig.

Hvad angår aminosyrer (aminosyrer) og især BCAA viser undersøgelser, at de også som protein stimulerer syntesen af ​​proteaseenzymer og kan bruges af pancreas-atleter som en støtte til kroppen i vægtforøgelse og -gendannelse. Derudover blev det konstateret, at BCAA stimulerer gluconeogenese (en metabolisk vej, der fører til dannelsen af ​​glucose fra ikke-carbohydratforbindelser) uden at påvirke processerne for destruktion af muskelvæv.

For de pancreatiske atleter, der ønsker at tabe sig, er det nyttigt at vide, at reduktion af kulhydrater i kosten vil bidrage til kortvarigt vægttab. Og sagen er dette. Kulhydrater består af sukkermolekyler og tjener som den vigtigste energikilde til vores krop. Uden kulhydrater producerer bugspytkirtlen mere glukagon for at frigive den energi, der opbevares i fedtceller. Kemiske reaktioner fører til ødelæggelsen af ​​FA, der producerer et surt biprodukt - keton. Akkumuleringen af ​​ketoner fører til ketose - en tilstand forbundet med tab af appetit, træthed.

Ud over at øge belastningen på bugspytkirtlen øger en højprotein kost risikoen for nyresvigt. Derfor er vægttabet "pancreas" acceptabelt forhold mellem BFJ: 40-45% til 25-35% til 35-45%.

En anden form for sportsnæring, der er værd at nævne, er kreatin - en naturlig aminosyre, der findes i en persons muskler. Dens brug i form af et separat sportstilskud vil have negative konsekvenser for bugspytkirtlen. Ifølge medicinsk center i staten Maryland, overdreven og langvarig forbrug af kreatin har alvorlige konsekvenser for pancreatic atleter. Desuden blev der hos nogle patienter konstateret inflammation (akut og midlertidig) i bugspytkirtlen netop på grund af overdreven og uregelmæssig indtagelse af kreatin. Det viser sig således, at kreatin pancreatic :) (et interessant bundle viste sig) bør kun tages i cyklusser (med hvile) og uden belastningsfaser. Alternativt kan den knædes i en protein shake på vandet. Enhver anden brug af dette sportstilskud kan have den mest uventede effekt på bugspytkirtlen.

Bemærk:

Du skal forstå, at du ikke bør tømme kroppen med sports ernæring. Det bør tages intermitterende og i den anbefalede dosering, fordi det stadig er kemi og kunstige produkter. Derfor indlejrer du idræt i høj grad. Indsæt din sædvanlige kost og brug ikke sådanne additiver overalt.

Og den sidste til i dag er...

№3. Anbefalinger om udvælgelse af øvelser og træningsstrategier.

Det skal forstås, at pankreatitis er en alvorlig sygdom, og det er umuligt at træne som før. Der er ingen specifikke træningsprogrammer under sådanne forhold, fordi de er sammensat individuelt, og generelt er folk med pancreatitis vanskelige at møde i gymnastiksalen. Men de generelle retningslinjer for klasserne er som følger:

  • har brug for mere bevægelse. Konstant fysisk aktivitet øger brugen af ​​blodsukker, hvilket gør det muligt for bugspytkirtlen at producere mindre insulin;
  • træning 4-5 gange om ugen i 30 minutter vil hjælpe med at styrke din RV, og det behøver ikke at være ture til gymnastiksalen, hjemmeøvelser er fine;
  • 5-10% vægttab hjælper bugspytkirtlen, så træningsprogrammet bør fokusere på fedt tab og omfatte aerob aktivitet;
  • Brug ikke store og over gennemsnitsvægte vægte;
  • Undgå motion, som holder åndedrættet og skaber abdominal pres på maven - tryk benene, squats;
  • Undgå at bruge vægtløftningsbælter og forskellige maveafløb;
  • Træn ikke pressen med et stort antal gentagelser og mere end 2-3 gange om ugen, 1 gang er nok;
  • Spis ikke for tæt 60-90 minutter før træning;
  • Klassiske træningsordninger og øvelser passer ikke til dig, så kombinere bevægelser i bundter og mere "skærp" under funktionel og HIIT-træning med et enkelt sæt øvelser.

Nå, faktisk, sådanne generelle anbefalinger og råd er det sted at være, når man organiserer en "pancreas" træningsproces. Jeg har det hele, lad os opsummere.

efterskrift

I dag blev der behandlet et seriøst emne - pankreatitis og bodybuilding. Forfatteren af ​​disse linjer forsøgte at forstå dette spørgsmål så klart som muligt og kaste lys over dette problem. Du vil ikke finde sådant materiale overalt, så absorbere hver millimeter bogstaver :). Jeg er sikker på at nu vil dit træning og ernæringsliv blive forbedret, og dine mål nås!

PS. Har du sundhedsproblemer og går du i gymnastiksalen?

PPS. Har projektet bidraget? Så lad et link til det være i status for dit sociale netværk - plus 100 point til karma, garanteret.

Med respekt og taknemmelighed, Protasov Dmitry.

Er det muligt at lave fysiske øvelser til kronisk pankreatitis?

Strømbelastninger påvirker bugspytkirtlen, så mange patienter spørger, hvad træning i kronisk pankreatitis ikke vil skade deres helbred. Problemer kan skyldes forskellige faktorer, som omfatter substandard mad, stressfulde situationer, madforgiftning og forskellige comorbiditeter. Sammen med korrekt ernæring anbefales sport til pancreatitis, som har en positiv effekt på kroppen.

Åndedrætsøvelser

Med udviklingen af ​​denne sygdom er det forbudt at overbelaste kroppen, da bugspytkirtlen straks reagerer på enhver fysisk anstrengelse under pankreatitis. Patienter kan gøre vejrtrækninger. For at udføre det, skal du ligge eller sidde ned på en sådan måde, at holdningen er behagelig og bekvem:

  1. Først skal du trække dyb indånding og derefter trække vejret ud. Derefter trækkes maven ind og i et stykke tid holder de op med at trække vejret.
  2. Den anden øvelse gentager den første. Kun i dette tilfælde er det nødvendigt at opblåse maven stærkere.
  3. For at udføre følgende øvelse skal du holde vejret i midten af ​​indåndingen, i det øjeblik, hvor membranen er strammet. Åndedræt er forsinket i 2 sekunder. Derefter indånder og hold pusten igen, pust op i maven i 3 sekunder, og træk efter ca. 6 sekunder. I det sidste stadium opblæses maven og trækkes så hurtigt som muligt.

Efter at have gjort hver øvelse for bugspytkirtlen, skal du hvile. Opladning er egnet til daglig udførelse. Hver af de 3 punkter kan gentages op til 4 gange.

Hvis en person lider af pancreatitis, vil han ikke straks lægge mærke til den positive virkning af åndedrætsøvelser.

Det har til formål at forbedre blodcirkulationen i mave-tarmkanalen, reducere den inflammatoriske proces og hjælpe med organets funktion. Øvelser for pancreatitis kan ikke erstatte medicin eller ernæring, men deres optagelse i den daglige rutine vil reducere muligheden for gentagelse af sygdommen og dets uønskede udvikling.

Patienter, der tidligere har været involveret i kraftbelastninger, er interesserede i, om du kan spille sport med pancreatitis.

Integreret tilgang

For at understøtte udførelsen af ​​indre organer i pancreitis i bugspytkirtlen, kan du bruge en integreret tilgang. I betragtning af at tung belastning er uønsket i kronisk form af sygdommen, anbefales det at udføre et sådant kompleks af lysøvelser:

  1. 30-40 sekunder langsom gang.
  2. 35 sekunder på tæerne, hænder bag hovedet.
  3. Walking med at hæve benene omkring 5 gange i tur uden at bøje på knæene.
  4. Når de går, rykker de hænderne bagud og trækker hænderne opad med lige palmer.
  5. I armens stilling ved skulderbredden drejes albuerne frem og tilbage.
  6. I samme position hæve hænderne gennem siderne, indånder, sænk dem derefter med udånding.
  7. Læg på ryggen med dine arme oprejst, i denne stilling, hæv dit højre ben uden at bøje ved knæet, og gentag tilsvarende bevægelser med din venstre fod.
  8. I samme position bøj benene og vippe dem langsomt ind i den ene og den anden side.
  9. Læg dig ned på maven og tag skiftevis af rette ben i et hurtigt tempo.
  10. Komplekset slutter med en langsom tur i 60-90 sekunder, langsom kørsel er mulig.

Takket være disse øvelser og korrekt ernæring vil patientens tilstand og humør forbedres, og kronisk pankreatitis vil ikke medføre ulejlighed.

Sportsaktiviteter

Bodybuilding udvikler skelets muskler, så sammen med kraftbelastningen på forskellige muskler organiserer ernæringsprocessen, som er baseret på proteinfødevarer. Menneskelige muskler og mange organer er lavet af protein. Takket være dets molekyler dannes kroppens immunsystem. Derudover er proteinarten af ​​visse hormoner og enzymer noteret.

Protein har en unik evne til ikke at ophobes, som glykogen og fedt. Overskydende protein frigives gennem nyrerne, og det absorberes i den rigtige mængde. Fra intensiteten af ​​fysisk aktivitet afhænger af forbruget. Muskelvækst opstår på grund af mad, der kommer ind gennem mave-tarmkanalen.

Af denne grund er det nemt nok at pumpe dem med korrekt ernæring.

Pankreatitis og fysisk anstrengelse kræver brug af proteinfødevarer. Præference gives til animalsk protein, fordi det let fordøjes. Takket være ham er det beskadigede væv i orgelet genoprettet. Når eksacerbationen af ​​sygdommen passerer, er proteinføde nødvendigt for syntese af insulin og fordøjelsesenzymer.

Med pancreatitis kan du udføre et sæt øvelser, der forbedrer blodcirkulationen i mavemusklerne. Det er værd at huske at medicinsk gymnastik til pancreatitis udføres, når akut sygdom er gået. Samtidig er det nødvendigt at kontrollere sundhedstilstanden og stoppe, når der opstår ubehagelige følelser.

Selvom protein er nødvendigt for pankreatitis, er bodybuilding uønsket at kombinere med det. Bodybuilding øvelser er rettet mod musklernes vækst og ikke på genoprettelsen af ​​bugspytkirtlen. På grund af protein shakes og vitamintilskud kan skaden på kirtlen være større. Selv under remission kan pancreatitis og bodybuilding påvirke dit velbefindende negativt.

Bodybuilding fare

Bodybuilding styrker hele skeletmusklerne. For at opbygge muskelmasse kræves der stærk fysisk anstrengelse, hvilket forhindrer fødebevægelsen gennem tarmene, forstyrrer galdeudstrømningen, øger intra-abdominal tryk og fører til bøjninger i galdeblæren. Disse faktorer kan fremkalde en forværring af pancreatitis og udseendet af svær smerte i maven, så det anbefales ikke at pumpe pressen, når sygdommen forværres.

Sterk fysisk stress kræver produktion af store mængder energi til muskelvæv. Dens kilde er glucose. For at overføre glukose fra blodet til musklerne vil kræve insulin, så efter træningen skal bugspytkirtlen arbejde fint for at frigive insulin i den rigtige mængde.

Sport med pancreatitis er et stress for kroppen. Når situationen gentages konstant, øges risikoen for problemer med ølapparatet. Derudover kan diabetes udvikle sig. Hvis patienten har problemer med sukker og pankreatitis, vil træning føre til besvimelse, koma og andre komplikationer.

Med aktiv fysisk aktivitet øger stofskiftet. Udvekslingsprodukter ophobes i blodet. Deres indtrængning i det generelle blodgennemstrømningssystem er en irriterende for bugspytkirtlen og forårsager en beroliget inflammatorisk proces.

En patient, der tidligere var aktivt involveret i bodybuilding, på tidspunktet for stabil remission, kan du gå ind for sport med ekstrem forsigtighed. For at finde det rigtige sæt styrke øvelser, skal du rådføre sig med lægen, træner og instruktør af fysioterapi.

I træningsforløbet skal du kontrollere laboratorieindikatorerne, hvoraf en er glukoseniveauet.

Pankreatitis og sport er kompatible, men det er værd at vælge den rigtige belastning. En sygdom som pankreatitis kræver en seriøs holdning til sundhed. Derfor er det vigtigt at konsultere en specialist, inden du begynder at træne. Livet til en person på grund af sygdommen varierer betydeligt.

Pancreatin og bodybuilding

Enhver, der er professionelt engageret i bodybuilding, er det velkendt, at opnå det ønskede resultat er umuligt uden et korrekt udvalgt ernæringsprogram. Dette omfatter ikke kun en afbalanceret menu, som hjælper kroppen med at få muskelmasse, men også alle slags kosttilskud og medicin. Populariteten af ​​præparater indeholdende fordøjelsesenzymer er ret høj blandt atleter.

I lægemidlet i denne gruppe er pancreatin den mest berømte. Vil hans modtagelse hjælpe dem, der ønsker at opnå resultater i bodybuilding? Lad os prøve at besvare dette spørgsmål nedenfor.

Kortfattet information om pancreatin

Dette stof hjælper, hvis den menneskelige pancreas ikke virker eller ikke virker med fuld styrke. I dette tilfælde kommer tabletten "Pancreatin" ind i kroppen den manglende del af enzymer, som følge af hvilken fordøjelsen af ​​fødevarer.

Dosering "Pankreatin" er som regel lille og er foreskrevet i tilfælde, hvor behovet for enzymer er forholdsvis lille. Eller det bruges til rehabiliteringsbehandling efter et kursus med stærkere medicin.

"Pancreatin" er ordineret til behandling af følgende sygdomme:

  1. Pankreasygdomme, herunder kronisk pankreatitis, cystisk fibrose;
  2. Kroniske inflammatoriske processer i organerne i mave-tarmkanalen;
  3. Resektion eller bestråling af mave, tarm, lever, galdeblære;
  4. Engangs modtagelse i forberedelse af abdominale organer til forskning;
  5. Engangsindtagelse efter at have taget for meget tung mad.

Kontraindikationer for at tage lægemidlet er en akut form for pancreatitis eller forværring af sygdommens kroniske forløb. Tag ikke lægemidlet til børn under tre år, gravide - kun efter at have konsulteret en læge. Sjældent, men der er en allergi over for en af ​​komponenterne i stoffet, i dette tilfælde er receptionen også afbrudt, og "pancreatin" erstattes af en analog.

Brugen af ​​"pancreatin" i bodybuilding

Fordøjelse i en sund person er en klart fungerende mekanisme, hvor bugspytkirtlen producerer lige så mange enzymer som er nødvendige for fordøjelsen og assimileringen af ​​mad, der er spist.

Men kosten hos en atlet er meget forskellig fra en almindelig persons kost. Mængden af ​​forbrugte kalorier overstiger normalt normen, og ofte er kroppen ikke i stand til at "behandle" en så stor mængde indkommende proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. I dette tilfælde kommer enzymetholdige præparater til redning, hvorved kroppen bryder sikkert ned og assimilerer næringsstoffer.

Det skal dog bemærkes, at "pancreatin" ikke må tages af nogen, der er ved at få muskelmasse. Hvornår er det hensigtsmæssigt at tage medicin?

Hvornår skal jeg tage stoffet?

Desværre er den eneste måde at forstå, om en atlet skal tage ekstra enzymer, gennem forsøg og fejl. Til dette foreslår eksperter følgende plan - for at dramatisk øge din kalorieindholds kostindhold på bekostning af sund og sund mad.

Hvis muskelmassen i løbet af to uger ikke begynder at vokse, og nedenstående symptomer er observeret, så ligger problemet i fordøjelsen, og i dette tilfælde vises personen ved at tage enzymer:

  • Tyngde og ubehag i maven efter at have spist
  • opstød;
  • Et ubehageligt ubehag i maven, som ikke går lang tid efter et måltid;
  • Fordøjelsesbesvær, både efter et solidt måltid og efter små portioner.
  • Forstoppelse, diarré, gas;
  • Et af de mest karakteristiske tegn på mangel på enzymer i tarmene er den usædvanlige farve af afføringen, såvel som tilstedeværelsen af ​​slim i den.

Hvis der i løbet af overgangen til en ny diæt opstod nogle af disse symptomer, er det højst sandsynligt, at kroppen ikke klare belastningen, og indtaget af "pancreatin" er påkrævet. For at forstå dette mere præcist, skal du vende tilbage til den sædvanlige kost. Hvis alle symptomerne er forsvundet, skal atleten modtage fordøjelsesenzymer for at normalisere fordøjelsen og følgelig opbygge muskler.

Du bør dog ikke joke med dit helbred. Ovennævnte symptomer kan indikere ikke kun, at kroppen mangler enzymer, men også nogle sygdomme i fordøjelsessystemet, fødevareallergier. I dette tilfælde, især hvis symptomerne ikke forsvinder, bør du konsultere din læge og bestå test.

Årsager til forhindret muskelvækst

Mange står over for dette, og ret ofte ligger grunden netop i problemer med fordøjelsen, når kroppen simpelthen ikke har tid til at behandle alle indgående næringsstoffer. Der er dog andre grunde til, at dette sker. I dette tilfælde vil modtagelsen af ​​enzymer ikke give nogen fordel, snarere det modsatte. Tross alt fører strømmen af ​​overskydende stoffer udefra altid til, at kroppen ophører med at producere sin egen, "håber" til hjælp.

  1. Dårlig ernæring, når kroppen modtager en utilstrækkelig mængde kalorier af god kvalitet, hvorfra kroppen kan bygge muskelvæv;
  2. Forkert valgt træningsintensitet. Der er en dårlig afvigelse i enhver retning, både for lav og for høj intensitet;
  3. Mangel på hvile Gendannelsestiden er meget vigtig at vise i opbygningen af ​​den perfekte krop. Hvis du træner for ofte, vil det stoppe muskelvækst.

Vi må ikke glemme, at "pancreatin" stadig er et stof. Ukontrolleret, og især langvarig brug kan forårsage skade på kroppen. Derfor, før du går til apoteket for stoffet er at udrydde andre grunde til, at muskelmassen ikke vil vokse.

Hvis der er en mistanke om, at årsagen stadig ligger i fordøjelsen, bør du kontrollere din krop, først hæve og derefter drastisk reducere kalorieindtaget. Hvis symptomerne på mangel på enzymer er væk med tilbagevenden til den sædvanlige kost, bør du tage stoffet i perioder med vægtforøgelse. Det er dog tilrådeligt at konsultere en læge før dette, hvem vil hjælpe dig med at vælge den optimale dosis og sikker varighed af lægemidlet.

Lignende Artikler Om Pancreatitis

Kost til duodenalsår

Den duodenale sår er forårsaget af særlige bakterier, der, når de indtages, hurtigt korroderer maven. Denne sygdom behandles ved en kompleks metode. Uden medicin er det svært at slippe af med de smertefulde symptomer, men korrekt ernæring og udvælgelsen af ​​bestemte fødevarer spiller en lige så vigtig rolle.

Kan jeg spille sport med pancreatitis?

Gymnastik er nødvendig for enhver person. En rimelig fysisk anstrengelse for pancreatitis er en uundværlig komponent til forbedring af patientens trivsel. Patienten behøver kun at tage højde for det acceptable niveau af fysisk aktivitet og sport, som kan praktiseres i sygdommens kroniske form, såvel som under forværring af patologi.

Hvordan man laver kefir fra mælk derhjemme

Hvordan laver yoghurt fra hjemmelavet mælkFor terapeutiske formål anbefales det ofte at børn og voksne anbefales at drikke kefir, hvilket ikke er mere end 1-2 dage.